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Ayurgold

Written by webmaster.

Recomendaciones:

Usted puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre y optimizar su salud a largo plazo si hace lo siguiente:

1 •  Revierte el daño - Años de consumo de alimentos con elevados índices glicémicos y una continua liberación de Insulina en el torrente sanguíneo han causado daño a su cuerpo y sentado las bases para el desarrollo de la Resistencia a la Insulina. Para ayudar a revertir esto, Ayurgold libera cientos de fitonutrientes que actúan a nivel molecular para estimular las células endocrinas encontradas en el páncreas, incitar a que los Islotes de Langerhans generen enzimas claves responsables de regular el azúcar en sangre del organismo, aumentar la utilización de la glucosa, mejorar el metabolismo de la glucosa, inhibir la salida de glucosa del hígado, revertir los perfiles anormales de lípidos observados en aquellos con elevados niveles de azúcar en sangre y ayudar a aumentar la circulación sanguínea para restaurar el equilibrio natural y la armonía a su cuerpo.

2 •  Beba agua con regularidad - Por lo menos, beba entre 8 y 10 vasos de agua por día para evitar la deshidratación y para ayudar a liberar los depósitos de grasas para que sean quemadas como energía.

3 • Coma Diariamente Entre 5 y 6 Comidas Pequeñas - Separar la ingesta de comida mejora la absorción de nutrientes, minimiza las fluctuaciones de azúcar en sangre y disminuye las hormonas que almacenan grasa y enzimas.

Ayurgold • Método Natural Probado para una Óptima Química Sanguínea4 • Carbohidratos - durante todo el día puede consumir carbohidratos con un Índice Glicémico (IG) bajo a moderado. Todas las dietas con bajo IG se basan en el mismo principio de equilibrar el azúcar de la sangre. Los alimentos restringidos en las dietas con bajo IG son aquellos que hacen que sus niveles de azúcar en sangre e insulina se eleven mucho y con rapidez. Esto hace que más comida se convierta en grasa. Algunos alimentos comúnmente considerados sanos realmente tienen elevados índices de IG como las frutas secas, los melones, los plátanos, las pasas, la pasta integral, el arroz blanco, la harina de maíz, el cuscús, el arroz instantáneo, el pan blanco, el pan integral, el pan de centeno y los cereales populares (Raisin Bran, Special K, Grape Nuts, Cornflakes, Rice Krispies, Cheerios, Puffed Wheat).


5 • Proteína - consuma proteína magras y completas con regularidad con las comidas para levantar sus hormonas metabólicas y anabólicas y evitar la pérdida de tejido magro. Buenas fuentes de proteína son pollo sin piel, salmón, atún, sardinas, requesón bajo en grasa, claras de huevo y pechuga de pavo. Evite las carnes frías, leche entera, carne molida, queso, tocino, chuletas de cerdo y yogurt.


6 • Aumente el Consumo de Fibra - Las verduras altas en fibra como brócoli, coliflor, pimientos, zanahorias y otros vegetales crudos, el arroz integral y los granos enteros aumentan el tiempo de tránsito de la comida, mejoran la digestión y aumentan la pérdida de peso. También añaden volumen a la dieta, lo que reduce el apetito.


7 • Reduzca las Grasas Saturadas y Sustitúyalas por Grasas Poli insaturadas (PUFA, por sus siglas en inglés) - Limite su consumo de mantequilla, carne de res, queso, mayonesa, nueces macadamia, mantequilla de maní y semillas de girasol. Evite la margarina, los alimentos con aceites "parcialmente hidrogenados", aceites vegetales tratados y alimentos fritos. Consuma con regularidad aceite de lino, aceites vegetales no tratados, salmón, aceite de oliva, avellanas, aceite de maní, cáñamo, palta, almendras y aceite de pescado.


jointmender28 • Aeróbicos - Entre 40 y 60 minutos de aeróbicos (jogging, caminata rápida, natación, ciclismo) durante días alternados al levantamiento de pesas ayudarán a quemar grasa y calorías, aumentarán la resistencia física, reforzarán el corazón y los pulmones, ayudarán a controlar los niveles de lípidos en la sangre y la presión arterial, incrementarán la sensibilidad a la insulina y mejorarán la energía y la capacidad para lidiar con el estrés. Ya que los aeróbicos en un estómago vacío dependen de la grasa como energía, las horas de la mañana son ideales para estos ejercicios. El nivel de intensidad debería fluctuar dentro de su rango de ritmo cardíaco objetivo. Esto significa entre 60% y 85% de su ritmo cardíaco máximo (el ejercicio se torna algo difícil cuando se siente cansado pero puede continuar durante todo la sesión de 40 a 60 minutos).

9 • Levantamiento de pesas - Más masa muscular significa una tasa metabólica más elevada en momentos de inactividad y más calorías quemadas. Levantar pesas entre 3 y 4 días por semana (una sesión de menos de 1 hora con periodos de descanso de 30 a 60 segundos entre grupos de ejercicios) resultará en mayores niveles de hormonas para la formación de músculos (anabólicos) y minimizará las hormonas de la atrofia muscular (catabólicos). Trabaje cada parte del cuerpo una vez por semana (pecho y espalda durante el día 1, piernas durante el día 3, hombros y brazos durante el día 5.


10 • Multivitaminas - Un suplemento multivitamínico / mineral de buena calidad es siempre aconsejable para maximizar el metabolismo, la pérdida de grasas y la salud.


11 • Consuma Alcohol con Moderación - Beber demasiado alcohol puede elevar los niveles de triglicéridos en su sangre y también resultar en hipertensión, paro cardíaco y un aumento del consumo de calorías (que puede conducir a obesidad y diabetes).
Relajación - Cuando usted está estresado, es más propenso a dejar de lado los buenos hábitos como comer alimentos sanos y ejercitarse con regularidad. Mantenga una actitud mental relajada dando prioridad a las tareas, poniendo límites, durmiendo lo suficiente y calmando su mente a través de la meditación, los pasatiempos y compartiendo tiempo con sus seres queridos.

Resultados:

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