Cardiofy
Objetivos
La Asociación Americana del Corazón recomienda lo siguiente para la salud cardiovascular óptima:
• Colesterol total menos de 200
• LDL (" Colesterol Malo ") inferior a 160 para las personas que están en bajo riesgo de enfermedad cardiaca
• LDL (" Colesterol Malo ") inferior a 130 para las personas que están en riesgo intermedio de enfermedad cardiaca
• LDL (" Colesterol Malo ") inferior a 100 para las personas que están en alto riesgo de enfermedad cardiaca
• LDL (" Colesterol Malo ") inferior a 70 para las personas que están en riesgo muy alto de enfermedad cardiaca
• Colesterol HDL (" Colesterol Bueno ") de 50 o mayor para las mujeres
• Colesterol HDL (" Colesterol Bueno ") de 40 o más para los hombres
• Triglicéridos menos de 150
• La presión arterial inferior a 120 / 80
• La glucosa en ayunas de menos de 100
• Índice de Masa Corporal (IMC ) menor de 25
• Circunferencia de la cintura de menos de 35 pulgadas para las mujeres
• Circunferencia de la cintura de menos de 40 pulgadas para los hombres
• Ejercitarse durante un mínimo de 30 minutos casi todos los días, si no todos los días de la semana
• Coma por lo menos 5 porciones diarias de frutas y verduras, 6 porciones diarias de granos , 2 porciones semanales de pescado azul , 25 a 30 gramos de fibra al día , menos de 300 mg de colesterol por día
• Limite el consumo de grasas saturadas y grasas trans a menos del 10 por ciento de las calorías totales
• Escoja grasas y aceites con 2 gramos o menos de grasa saturada por cucharada
• Limite el consumo de sal a menos de 6 gramos por día (un poco menos de una cucharadita )
• Limitar el consumo de alcohol a no más de una bebida al día para mujeres y dos bebidas al día para los hombres
• Equilibrar el número de calorías que ingiere con el número que quema cada día
• Eliminar todos los productos del tabaco y la exposición al humo de segunda mano
Resultados: La combinación precisa de ingredientes en Cardiofy junto con un enfoque de mente- cuerpo abordan con precisión sus problemas cardiovasculares!
