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Cardiofy

Written by webmaster.

 Recomendaciones

Cardiofy • Grupo HandelUsted puede optimizar su salud cardiovascular a largo plazo por:


Revertir el daño

Años de vida estresante han causado daño a su sistema cardiovascular. Para ayudar a revertir esto, Cardiofy libera cientos de fitonutrientes que actúan a nivel molecular para mejorar la circulación sanguínea, normalizar el metabolismo de los lípidos , regular el colesterol y los niveles de triglicéridos , estimular las funciones hepáticas , reducir la agregación plaquetaria, fortalecer los vasos sanguíneos , minimizar el estrés cardíaco , activar el tejido del corazón, y evitar la hipertensión.

Evitar la Grasa Saturada

La grasa saturada es la principal causa dietética del colesterol en sangre. Alimentos a evitar incluyen carne de res , ternera , cordero , cerdo , manteca de cerdo , grasa de aves , mantequilla, crema, leche, quesos , productos lácteos enteros, dos por ciento de leche , de coco , aceite de coco , aceite de palma , aceites tropicales, y la manteca de cacao .


Evitar grasas hidrogenadas 

Las grasas hidrogenadas elevan el colesterol en sangre. Alimentos a evitar incluyen la margarina y la manteca.


Evitar los Ácidos Grasos Trans

Los ácidos grasos trans elevan el colesterol en la sangre. Alimentos a evitar incluyen papas fritas francés, donas , bizcochos, galletas , muffins , tartas y pasteles.


El consumo de grasas saturadas

Obtener entre el 25% a 35 % de sus calorías de grasas no saturadas ayudará a reducir su nivel de colesterol en la sangre. Los alimentos se deben consumir están el salmón, la trucha, el arenque, aguacates, aceitunas, nueces y aceites vegetales líquidos (soja, maíz, cártamo, canola y girasol).


Reducir el consumo de azúcar 

Reduzca el consumo de bebidas y alimentos con azúcares agregados para reducir su consumo de calorías y ayudar a controlar su peso. Ejemplos de azúcares añadidos son sacarosa, glucosa, fructosa, maltosa, dextrosa, jarabes de maíz, el jarabe de maíz alto en fructosa, zumo de fruta concentrado y miel.


Reducir al mínimo el consumo de sal 

Los alimentos bajos en sal bajan su riesgo de tener presión arterial alta. Esfuércese para consumir menos de 1.500 mg de sal al día. Elija "reducido en sodio " alimentos procesados y la salsa de soja límite, salsa de carne, salsa inglesa, sazonador con sabor sales, encurtidos y aceitunas. Utilice el jugo de limón, cáscara de cítricos y chiles calientes para condimentar . Enjuague el atún enlatado y el salmón, queso feta y alcaparras para eliminar el exceso de sodio.


El creciente Consumo de Fibra

Al comerla regularmente como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, la fibra soluble ayuda a bajar el colesterol en sangre y también puede reducir el riesgo de diabetes y cánceres de colon y recto. De cada 1.000 calorías en su dieta, 14 gramos de fibra (tanto en formas solubles e insolubles) se deben comer. Los alimentos ricos en fibra soluble incluyen salvado de avena, avena, frijoles, guisantes, salvado de arroz, cebada, cítricos, fresas y pulpa de manzana. Los alimentos ricos en fibras insolubles incluyen panes de trigo integral, cereales de trigo, salvado de trigo, las coles, remolachas, zanahorias, coles de Bruselas, nabos, coliflor y cáscara de manzana. Vuelva a colocar alimentos bajos en fibra (pan blanco, arroz blanco, dulces y papas fritas) con alimentos ricos en fibra (pan integral, arroz integral, frutas y verduras). Coma más vegetales crudos y frutas frescas. Coma alimentos ricos en fibra en cada comida.

Agua Potable

Beba entre seis y ocho vasos de 8 onzas de agua al día para asegurar que la fibra en la dieta es correctamente digerida y la pérdida de grasa se ha optimizado.

El ejercicio diario

un mínimo de 30 minutos de ejercicio moderado todos los días le ayudará a mantener un peso óptimo, mantenga a subir de peso y mejorar el estado físico y cardiovascular.

No Fumar 

Los fumadores tienen de 2 a 3 veces más probabilidades de morir por enfermedad cardiaca coronaria que los no fumadores.

El consumo de Alcohol con Moderación 

 Beber demasiado alcohol puede elevar los niveles de triglicéridos en la sangre y también provocar presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, y aumentar la ingesta de calorías (que puede conducir a la obesidad y la diabetes). Consumo excesivo también puede causar derrame cerebral, cardiomiopatía, arritmia cardíaca y muerte súbita cardíaca.

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