Arthmender

Recomendaciones

Usted puede optimizar a largo plazo la salud de sus articulaciones si:

1•  Revierte el Daño - Años de vida estresante han causado daño en su cuerpo. Para ayudar a revertir esto, Arthmender libera cientos de fitonutrientes que actúan a nivel molecular para restaurar la flexibilidad articular al reducir la inflamación y el dolor, eliminar toxinas, reducir la actividad de los radicales libres, contrarrestar la autoinmunidad, mejorar la circulación, respaldar la producción y reparación celular, reducir la inflamación de los tejidos, evitar la coagulación excesiva de la sangre, lubricar y suavizar las estructuras articulares, mejorar la absorción de calcio, y relajar y tonificar los músculos.

2•  Aumenta el Consumo de Omega 3 - Los ácidos grasos esenciales Omega-3 pueden reducir dramáticamente la inflamación. Aumente el consumo de Omega-3 con aceite de pescado, semillas de linaza molidas, atún con poco mercurio, salmón capturado en la naturaleza y nueces germinadas.

3• Disminuye el Consumo de Omega 6 - Los ácidos grasos esenciales Omega 6 pueden aumentar la inflamación. Disminuya el consumo de aceites poli insaturados que contienen omega-6 como los aceites de girasol, cártamo, soja y maíz.

4•  Aumenta el Consumo de Grasas Mono saturadas - El aceite de oliva es una grasa mono insaturada saludable que se utiliza en la dieta mediterránea (una dieta elogiada por sus efectos anti-inflamatorios en el cuerpo). Las grasas mono insaturadas también se pueden encontrar en las almendras crudas, las castañas de cajú, y los aguacates.

5• Aumenta el Consumo de Fibra - Una dieta baja en fibra puede contribuir a la inflamación sistémica. Agregue libremente semillas de lino molidas (que también son altas en ácidos grasos omega-3) a muchas de sus recetas favoritas, licuados, batidos, y ensaladas. Pruebe también la harina de coco, que es 58% de fibra.

6•  Come Frutas Ricas en Vitamina C - Estas frutas ayudan a aliviar la inflamación. Elija arándanos, moras, fresas, frambuesas, kiwis, melocotones, mango, melones y frutas anti-inflamatorias como las manzanas. Sin embargo, trate de moderar el consumo de cítricos que pueden ser demasiado ácidos e irritantes, tales como naranjas, limones y pomelos.

7•  Come Productos Frescos Altos en Carotenoides - Los carotenoides se encuentran en las frutas amarillas, naranjas y en las verduras. Un estudio británico de la Escuela de Medicina de la Universidad de Manchester mostró que los sujetos que consumían una dieta rica en carotenoides reducían drásticamente el riesgo de artritis inflamatoria. Las zanahorias, la calabaza, la batata, y el melón, son algunos ejemplos de alimentos que contienen carotenoides.

8•  Come Superalimentos Ricos en Antioxidantes - Cuando vaya al supermercado, no olvide esta regla de oro: mientras más rico y profundo sea el color de la fruta o de la verdura, más poder antioxidante tendrá. Elija la mayoría de frutas y hortalizas en el pasillo de productos frescos para beneficiarse de poderosos antioxidantes. Entre las vibrantes opciones tenemos arándanos, uvas rojas, mango, granada, verduras de hoja verde (espinacas), coles de Bruselas, repollo rojo, brócoli, batatas, zanahorias y calabaza.

9•  Aumenta el Consumo de Calcio y Vitamina D - Si usted sufre de artritis, también puede sufrir de trastornos óseos. Con el fin de proteger sus huesos, elija alimentos que son naturalmente ricos en calcio tales como hojas de mostaza, brócoli, espinaca, col rizada y nabos. Entre los alimentos ricos en vitamina D están el atún con un mínimo de mercurio, las semillas de girasol, y el salmón capturado en la naturaleza. Asimismo, la exposición moderada a la luz del sol aumenta la producción de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio.

10•  Agrega Especias Anti-inflamatorias - Hierbas como la cúrcuma, el jengibre, y el ajo poseen poderosas propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que, naturalmente, ayudan a estimular el sistema inmunológico.

11• Elige Carbohidratos con un Bajo índice Glicémico - Carbohidratos complejos con un índice glucémico bajo como arroz, manzanas crudas, y calabaza. Evite carbohidratos simples o refinados (azúcar, pan blanco, pasta, galletas, pasteles, galletas), que son de tipo inflamatorio.

12• Modera el Consumo de Alcohol - Use moderación y, preferentemente, elija vino, que posee propiedades anti-inflamatorias.

13• Hace Ejercicio y Pierde Peso - Si bien puede sonar doloroso hacer ejercicio con artritis, hay técnicas que puede utilizar para mantenerse flexible. Según los Institutos Nacionales de Salud, existen tres tipos de ejercicio que son más adecuados para las personas con artritis: Los ejercicios de rango de movimiento ayudan a mantener el movimiento normal de las articulaciones y alivian la rigidez. Los ejercicios de fortalecimiento (entrenamiento con pesas) ayudan a mantener o aumentar la fuerza muscular. Unos músculos fuertes dan apoyo y protección a las articulaciones afectadas por la artritis. Los ejercicios aeróbicos o de resistencia (andar en bicicleta, natación) mejoran el estado cardiovascular, ayudan a controlar el peso y mejoran el funcionamiento en general. El control de peso puede ser importante para las personas que tienen artritis, porque el sobrepeso ejerce una presión adicional sobre muchas articulaciones. Algunos estudios muestran que el ejercicio aeróbico puede reducir la inflamación de algunas articulaciones. Su médico puede recomendar una terapia física para ayudar a crear un plan de ejercicios de bajo impacto que esté adaptado a su nivel de capacidad física. El objetivo de la terapia física debe ser proteger las articulaciones, al tiempo que aumenta la fuerza, la flexibilidad y la amplitud de movimiento.

14•  Deja de fumar - Los cigarrillos contienen muchos productos químicos que aumentan la inflamación, y en gran medida agravan las condiciones crónicas.

Resultados: La combinación precisa de los ingredientes en Arthmender junto con un enfoque mente-cuerpo abordan con precisión la necesidad de rejuvenecimiento de sus articulaciones.