Mystic Sleep

Recomendaciones:

Usted puede optimizar su salud y calidad de sueño al:

1 • Revertir el Daño - Años de vida estresante han dañado su cuerpo y mente. Para ayudar a revertir esto, Mystic Sleep libera cientos de fitonutrientes que actúan a nivel molecular para normalizar los niveles hormonales, respaldar la función cerebral, aliviar la presión mental, eliminar toxinas, restaurar el sistema inmunológico, y restablecer el ciclo de sueño saludable.

2 •  Establecer un Horario - Ir a la cama a una hora determinada cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. Interrumpir este horario puede provocar insomnio. Evite tomar siestas durante el día. "Dormir más" los fines de semana también dificulta más levantarse temprano el lunes por la mañana, ya que altera sus ciclos de sueño para despertar más tarde.

3 •  Ejercitarse - Trate de hacer ejercicio 20 a 30 minutos al día. A menudo, el ejercicio diario ayuda a la gente a dormir, aunque un poco de ejercicio antes de acostarse puede interferir con el sueño. Para obtener el máximo beneficio, intente hacer ejercicio de 5 a 6 horas antes de irse a la cama.

4 • Evitar la Cafeína, la Nicotina y el Alcohol - Evite las bebidas que contienen cafeína, que actúa como un estimulante y lo mantiene despierto. Las fuentes de cafeína son el café (100-200 mg), refrescos (50-75 mg), las infusiones de hierbas (50-75 mg), el chocolate, los medicamentos para bajar de peso, y algunos analgésicos. Los fumadores tienden a dormir muy a la ligera y, a menudo despiertan temprano en la mañana debido a la abstinencia de nicotina. El alcohol priva a las personas de sueño profundo y de sueño REM y los mantiene en las etapas más ligeras del sueño.

5 • Evitar el Uso de Sedantes - Si bien usted puede conciliar el sueño, el ciclo completo de sueño reparador no se llevará a cabo. Es posible despertar sin sentirse descansado, atontado, o con resaca. Una vez que usted deje de tomar los sedantes, puede sufrir síntomas de abstinencia lo que además interfiere con conciliar un sueño natural.

6 •  Tomar Leche - La leche contiene una sustancia llamada triptófano. La serotonina ayuda a controlar los patrones de sueño, apetito, dolor, y otras funciones. La Serotonina ayuda a controlar los patrones del sueno, el apetito, los dolores y otras funciones. La leche no contiene suficiente triptófano para cambiar los patrones de sueño, pero beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudarlo a relajarse.

7 • Evitar Comidas Copiosas / Exceso de Líquidos - Esto podría causar problemas para despertar debido a problemas digestivos o micción.

8 •  Relájese antes de Dormir - Un baño caliente, leer, u otra rutina relajante (respiración profunda, yoga, meditación) puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño. Usted puede entrenarse para asociar determinadas actividades de descanso con el sueño y hacerlas parte de su ritual antes de acostarse.
9 •  No se Acueste en la Cama Despierto - Si no puede conciliar el sueño, no acuéstese en la cama. Haga otra cosa, como leer, ver televisión o escuchar música, hasta que se sienta cansado. La ansiedad de no poder conciliar el sueño en realidad puede contribuir al insomnio. No se exponga a contenido, que tiende a aumentar la ansiedad como los noticieros.

10 •  Crear un Santuario - Asegúrese de que su cuarto sea oscuro y silencioso. Use lentes oscuros o tapones para los oídos si es necesario. Mantenga una temperatura agradable en el dormitorio. Las temperaturas extremas pueden perturbar el sueño o impedirle conciliar el sueño.

11 •  Minimizar Ronquido - Dormir de lado para minimizar los ronquidos y problemas respiratorios.

12 •  Dormir Hasta que haya luz Solar - Si es posible, despierte con el sol, o el uso de luces muy brillantes en la mañana. La luz solar ayuda a que el reloj biológico interno del cuerpo se resetee a sí mismo diariamente. Los expertos del sueño recomiendan la exposición a una hora de sol de la mañana para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño.

Resultados: La combinación precisa de ingredientes en Mystic Sleep junto con un enfoque de mente-cuerpo aborda con precisión sus problemas de falta de sueño.